Зовсім скоро нас чекають Новорічні та Різдвяні свята. Ялинки, подарунки, запах кориці та цитрусових… А ще тонни їжі за святковими столами. Середньостатистичний українець з’їдає вдвічі більше норми в цей період. Організму, звичайно, важко справитись з таким навантаженням і, зазвичай, він дає збій. Що ж робити, щоб не зіпсувати свят такими неприємностями? Ми маємо пораду. Дехто новорічні святкування розпочинає ще 1 грудня, на Романа, тому і поради ми підготували заздалегідь.
Радимо у святковий період робити йогуртові чи кефірні розвантажувальні дні. Це допоможе Вам не лише звільнитись від зайвих калорій, але і укріпити імунітет, так як йогурт та кефір містять корисні бактерії для кишково-шлункового тракту.
Обирайте кисломолочні продукти без наповнювача та зі зниженою жирністю. Організму буде легше такі перетравити. Чудово підійдуть кефір та йогурт 1% жирності торгової марки «Галичина». 1% – саме те, що потрібно для розвантажувального дня. Ці продукти «Галичини» містять лише молоко та закваску, а тому по максимум натуральні. Кефір та йогурт доступні у малих та великих пляшечках, але радимо купувати одразу великі.
Рецепт дієти простий. За день потрібно випити літру йогурту чи кефіру на Ваш вибір. Вранці склянку і решту протягом дня. Можна пити воду, але інших продуктів вживати не можна. Якщо літра Вам не вистачає, можете додати ще.
Проте, якщо Вам не вистачає духу прожити цілий день на кефірі, можна дієту пом’якшити. Оберіть той різновид розвантажувальної дієти, який вам більше підходить і подобається. Якщо полюбляєте фрукти, можете вибрати для йогурту фруктовий розвантажувальний день, якщо вам більше до смаку овочі, то овочево-кефірний розвантажувальний день. А якщо ви не мислите свого життя без м’яса, то можете зупинитися на кефірно-білковій дієті.
Врахуйте ще декілька моментів. Основним або єдиним компонентом харчування в цей день є кефір або йогурт. Навіть якщо Ви обрали овочево-кефірний день, основною стравою є кефір, а не овочі.
Звична для Вас (не святкова!) добова калорійність знижується вдвічі або втричі калорійність: з 1500-2000 ккал до 500-700 ккал.
У розвантажувальний день повністю виключіть сіль та цукор зі свого раціону.
Через свою короткочасність розвантажувальний день абсолютно безпечний і не викликає жодних порушень у організмі.
І ще одне: у розвантажувальний день намагайтеся вести рухомий спосіб життя, більше гуляти на свіжому повітрі.
Практикуйте такі дні один раз на тиждень і чудове самопочуття на свята Вам гарантоване!
Молочна компанія «Галичина» один із лідерів на українському молочному ринку, що особливо відома за своїми йогуртами та кефірами. Хороша сировина, сучасне обладнання, традиційні технології виробництва та любов до своєї справи – ось що робить продукцію «Галичини» особливою. Ми ділимося цим даром з усією країною, щоб кожна сім’я могла відчути користь та вічні цінності «Галичини».
Будьте чемні